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知らなかった?「糖質制限 ダイエット ルール」

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おさらいしましょう

手っ取り早くやりたい

きびしいルールは挫折のもと。
いくつか外せない決め事 をしっかり守ること。
糖質の摂取は1日にごはんで100gまで、食パンなら1枚の半分。麺だと半玉 。
これだけにして、なおかつ、午後3時までに食べてしまうこと。それ以降はいけません。
水をたくさん飲むこと(日に2ℓ以上)
夜キチンと寝ること
少しでいいから、 体幹を鍛える筋トレを毎日
最初の痩せるスイッチを頑張ってオンにすることが大事ですね。

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