便秘 なんとかせねば😰

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便秘  なんとかせねば😰

女性に多い便秘

運動とマッサージ

女性男性問わずに便秘の方は意外と多いんです。
運動といってもそんなに難しいものでは無いですから、またここに紹介したもの以外もあると思うので、とにかく何でもやってみることが大事ですね

便秘の人はいろんな原因がありますが1番多いのは、腸の活動が不活発なことでしょう。
普通に暮らしていた場合、大体、朝目覚めると、ある程度便意がやってくるものなのです。
人間の体の仕組みから行っても目覚めてから数時間の間はどちらかと言えばデトックスの時間です。
つまり排泄ですね。
午前中に排泄する習慣が身に付くと、大体、便秘とはおさらばするんじゃないですか。

よくの文字を描くようにマッサージしましょうと言われますよね。
イラストで見てもわかるようにおなかの中の様子がまた流れが分かりますよね。
おなかの中の流れを助けるような風にすればいいわけです。

食事はどうすれば?

食事で第一に気をつけるべきは食物繊維ですね。
食物繊維をいかにたくさん取るかでお腹の調子は変わってくるんですよ。
また繊維は水溶性のものもありますから合わせて取るのが良いのです。
野菜類をたくさんとると食物繊維はより多く取れるようになります。
また食物繊維はお腹の中にいる善玉菌の餌になるんですよ。
おなかの中には悪玉菌と善玉菌がいますが、善玉菌を増やす努力が大事になります。
またキノコ類、海藻類も大変良い食べ物です。

便秘解消に有効なサプリメント

このお茶の効き目は穏やかで確実なもののようです。
食事の時に温かいお茶を飲む習慣はお腹のためにとても良いのです。
そのお茶が特にお腹の調子のためのものならば、試してみる価値はありそうです。

実は私には便秘で非常に恥ずかしいエピソードがあります。
ちょうど1年前、急性大動脈解離で緊急入院、手術をしたのですが、1週間、ICUに入っていてその後一般病棟に移ったのですが、その時に自分では対応しきれない便秘に襲われたんです。
1週間食事を取らなかった私は、食事が再開した後最初の便意が来たのは入院する前からカウントすると10日ぶり位の事でした。
トイレに行ってはみたものの、出ないんですよ、これが。
どうも出口のところで固まって蓋をしたような状態になっていたようです。
30分ほど頑張ってらちがあかず結局非常ベルを押して看護師さんのお世話に。
いわゆる摘便と言うやつです。
はっきり言って拷問ですよ。
それ以前にも便秘の経験はありましたがこんなに凄いのは今回が初めてでした。
それ以降は乳酸菌の整腸剤も然りですが繊維、酵素、といったサプリメントを利用するようになりました。
経験から言って、普段から何か良い習慣を身に付けておくことをお勧めします。

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